Soyez votre meilleur allié pour retrouver la sérénité
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La sophrologie est une méthode complète qui utilise principalement
trois techniques fondamentales.
- La respiration qui permet d’obtenir rapidement un équilibre corporel,
– La relaxation, propice à une détente mentale profonde,
– La visualisation positive.
Simple et très efficace, elle est accessible à tous
(enfants, adultes, personnes âgées).
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Déroulement d’une séance de Sophrologie
Quelles sont les étapes à franchir pour obtenir le mieux-être recherché…
Vous améliorez votre respiration...
Savez-vous que près de 80% des adultes respirent mal, c’est-à-dire qu’ils n’utilisent pas efficacement leur respiration?
Or un corps mal oxygéné est de toute évidence un corps fragilisé, il ne pourra pas répondre efficacement aux agressions extérieures, et même aux troubles psychiques…
Le sophrologue vous proposera diverses méthodes, adaptées à votre état physique, pour améliorer votre respiration…
Puis vient le temps de la relaxation…
Vous avez pris conscience de votre respiration, il est temps de profiter de votre détente corporelle pour vous centrer sur votre détente psychique (ou mentale).
Assis, ou allongé, selon vos propres capacités, vous accédez à la relaxation physique et mentale, avec l’aide du sophrologue qui vous dirige oralement, et adapte son discours en fonction de vos besoins spécifiques.
Vous êtes guidés pour trouver, à votre rythme, une détente profonde…
Vous êtes parfaitement détendu.
C’est à ce stade que commence le travail sophrologique…
La relaxation est complète, vous êtes maintenant parfaitement réceptifs et prêts physiquement et mentalement à intervenir sur vous-mêmes.
En sophrologie, vous êtes l’acteur principal de votre mieux-être.
Dans un premier temps, vous prenez conscience de votre détente.
Puis vous utilisez des méthodes de visualisation spécifiques, toujours accompagné de votre sophrologue, en vue de corriger les points de blocage que vous avez détectés.
Vous recréez ainsi vous-mêmes, une harmonie physique et mentale, reprenez confiance en vous et en vos capacités propres et adoptez une attitude positive et enthousiaste face aux événements de la vie.
Parce que vous êtes vous-mêmes acteur de votre détente et de votre mieux-être, les exercices sophrologiques sont acquis définitivement, vous pourrez les réutiliser à volonté, n’importe où et à tout moment, que ce soit pour faire face à un pic de stress ou pourquoi pas, tout simplement, pour mieux apprécier le moment présent…
Vous retrouvez une liberté de pensée, de décision et d’action…
Vous vous sentez bien, tout simplement…
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La sophrologie permet un mieux-être:
- Physique :
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Les sportifs internationaux suivent des séances de sophrologie pour accroitre leurs facultés de concentration et récupération physique.
- Préparer sereinement sa maternité,
(bien vivre sa grossesse, l’accouchement et l’accueil du bébé). - Apaiser toute forme d’appréhension, notamment toute intervention chirurgicale puis la convalescence en suivant un programme d’entraînement pré et post-opératoire.
- Psychique :
- Apprendre à gérer son stress et à canaliser ses émotions par des exercices de respiration et de visualisation spécifiques,
- Arrêter de fumer
- Se détacher des dépendances qui perturbent le quotidien (matérielle, affective…),
- En finir avec les phobies, peurs, et angoisses diverses,
- Accroître ses facultés d’apprentissage et sa mémoire,
- Se préparer aux examens, concours, entretiens professionnels…
- Faire face aux périodes difficiles de la vie (deuil, maladie, accidents, perte d’emploi…),
- Améliorer son sommeil,
- Se détendre plus facilement,
- Réapprendre à prendre son temps,
- Retrouver un mieux-être intérieur et extérieur….
- Voir l’onglet indications thérapeutiques pour plus d’informations sur les possibilités thérapeutiques qu’offre la sophrologie.
La sophrologie propose diverses techniques de respiration, détente et visualisation, adaptées à chaque besoin, et très efficace sur les enfants de plus de 6 ans, les femmes et les hommes de tous âges (sauf contre-indications)….
N’hésitez pas à me solliciter afin d’obtenir de plus amples informations,
* La sophrologie est une thérapeutique complémentaire à la médecine conventionnelle et ne saurait s’y substituer.
N’hésitez pas à consulter votre médecin.
